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Makros werden aus den Zutaten berechnet. Exquisa Fitline Natur: 62 kcal / 10,4 g E / 3,5 g KH / 0,2 g F je 100 g. Joghurt griechischer Art 2 %, Whey, mageres Hack und Mozzarella gerieben (290 kcal / 22 g E / 22 g F je 100 g): Durchschnittswerte, keine exakten Markenwerte. Rohmengen bleiben für Einkauf und Kochen maßgeblich.
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Version 9 · Ziele neu: Cut 2.100 kcal / 150 g E, Recomp 2.450 / 140, Lean Bulk 2.750 / 140. Jede Kombination eines Modus trifft die kcal auf ±2 % und das Eiweißziel. Kochschritte nennen nur enthaltene Zutaten.
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